Sprinting

Fråga
Hej, jag försöker tappa lite kroppsfett och jag har precis börjat sprinta vilket jag skulle vilja göra på morgonen. Min fråga är om jag äter innan jag kör morgonsprint eller på fastande mage?

Tack

Svar
Det finns vetenskap som stödjer båda begreppen... en rapport säger att träning på fastande mage på morgonen främjar fettförbränningen eftersom din kropp tvingas bränna fett eftersom den inte har någon kolhydratreserv. En annan studie stöder kolhydratsladdning innan ett träningspass för att BÄNNA din träning och du kommer att få fler vinster på det sättet.

Jag säger att BÅDA ÄR BRA. Gör vad du känner för den morgonen. Om du känner behov av att äta, så ÄT. Om du mår bra och vill träna på fastande mage... så gör det.

ELLER... gör lite av båda. Ta en liten bit kolhydrater (som en halv bagel) för att stoppa hungerkänslorna och ge dig lite bränsle, och ät sedan en större frukost efter.

90 % av träningen är att LYSSNA PÅ DIN KROPP.