Fråga Min läkare testade mig nyligen för celiaki och laktosintolerans som svar på ett besök om buksmärtor. Celiakitestet var negativt men det visar sig att jag är väldigt laktosintolerant. Min läkare lät mig också ta medicin mot spastisk kolon. Medicinen och en laktosfri diet hjälpte och smärtan är mycket mindre än den brukade vara. Min läkare uppmanar mig att sakta sluta ta medicinen och har sagt till mig att långsamt återinföra mjölk i min kost. Jag har några frågor om detta. Jag hade pratat med en nutritionist om mjölkfritt och hon gav mig ett gäng utskrifter om vad jag skulle leta efter i ingredienslistor som kan vara dolda mejeriprodukter. Jag har följt detta mycket strikt de senaste 3 veckorna. När min läkare sa att jag långsamt skulle återinföra mejeriprodukter, betyder det att jag ska sluta läsa etiketter och bara undvika uppenbara mejeriprodukter, eller ska jag bara göra små mängder av någon typ av mejeri med några dagars mellanrum? Min nästa fråga handlar om att få kalcium utan mjölk. Jag var inte ett stort fan av mjölk innan, men jag åt yoghurt och ost. Jag har provat mandelyoghurt och det är okej, men så dyrt att jag inte har råd att äta en sådan om dagen. Plus att det inte är så mycket kalcium i en av dessa behållare. Jag tar ett multivitamin som innehåller kalcium så borde jag ens oroa mig? Min man och jag planerar att försöka bli gravida under den närmaste månaden eller så och jag vill vara säker på att jag inte har ont, men att jag har tillräckligt med kalcium och andra vitaminer och näringsämnen i min kost som jag skulle sakna med mjölk och yoghurt. Min nästa fråga handlar om lactaid. Den andra nutritionisten sa att det skulle vara bättre att veta mina gränser för laktos innan jag provar laktaid och mejerikost, men min läkare verkar tro att om jag verkligen vill, säg en pizzabit, så kommer en laktaid innan att vara bra. Tack.
Svar Hej Erin, eftersom jag inte är läkare kommer jag att göra mitt bästa för att ge dig ett tydligt och djupgående svar.
Först och främst är laktosintolerans inte så mycket ett problem med mejeriprodukter som det är med laktos eller mjölksocker. Mjölken i sig kommer vanligtvis att innehålla den större mängden laktos. Ost och yoghurt innehåller vanligtvis lägre mängder.
Du nämner att du får motstridig information från din läkare och dietist. Om du verkligen litar på din läkare är det bäst att alltid följa deras rekommendation. Det är faktiskt dålig praxis för någon näringsexpert att avråda klienter från läkares order.
Jag gjorde en del efterforskningar åt dig och enligt U.S. National Library of Medicine, visar sig yoghurt och lagrade eller hårda ostar vara lättare att smälta för personer med laktosproblem.
Din kropp saknar eller har ont om enzymet laktas. I matsmältningen är olika enzymer ansvariga för att bryta ner olika näringsämnen.
Du kan komplettera laktas vilket är vad din läkare har rekommenderat. På ett sätt håller jag med nutritionisten om att det är bättre att komma åt sina gränser utan ingrepp av någon typ av medicin eller tillskott, men i denna mening är ett laktastillskott inte ett kemiskt läkemedel.
Detta är helt och hållet mitt förslag och jag skulle rekommendera dig att ta bort det med din läkare först, men försök äta lite yoghurt eller ost och se hur du mår. Om du upptäcker att det inte stämmer överens med dig så prova laktastillskottet.
Jag skulle föreslå att gå med en grekisk yoghurt eftersom de är mer näringstäta och innehåller större mängder protein.
När det gäller kalcium är det bäst att få in så många näringsämnen i kroppen som möjligt när du försöker bli gravid och när du är gravid. Det är här ett bra prenatalt vitamintillskott kommer in. GNC-butiker säljer faktiskt ett vitaminkit för gravida kvinnor som innehåller ett multivitamin-, kalcium- och ett fiskoljetillskott. Den säljs för cirka $25,00 för en 30-dagars leverans. Du kanske vill gå till www.gnc.com och leta upp deras prenatalprogramprodukt, jag letade upp artikelnumret åt dig 286512. Titta under fliken HÄLSAANMÄRKNINGAR, det finns riktigt bra information där om näringsämnen och graviditet.
Så förhoppningsvis var jag till någon hjälp här. Lycka till och skriv gärna tillbaka om det behövs.
