multivitaminer?

Fråga
Vad är domen med multivitaminer friska eller inte? Och hur vet jag vilka som är hälsosamma och inte dåliga för mig? Just nu håller jag på en diet och vill börja träna och IM på en multivitamin men IM nästan klar men nu vet jag inte vilken visste jag ska få och om jag ens borde få en igen IM tänker eftersom mitt kaloriintag är lägre än genomsnittliga människor som har idealvikt om jag ska ta en? Du kanske kan hjälpa till att reda ut saker.

Tack

Svar
Hej Marc,

Ja, jag känner att ett multivitamin av god kvalitet fortfarande är en bra investering, speciellt om du följer en ganska lågkaloridiet. Det är i grunden en försäkring mot brister och många av mina patienter tycker att de generellt mår bättre när de tar en multi. Det finns några bra multis, jag kan rekommendera två grundläggande multivitaminer, som du kan hitta på nätet. Two-a-day multi av Life Extension foundation (LEF.org) - Notera:de gör en som är vegetarisk och en som inte är det, skaffa den som INTE är vegetarisk eftersom den använder ett vitamin D3 snarare än det sämre vitaminet D2. Den andra multi s Multi T/D från Pure Encapsulations. Du hittar den här genom att söka på Google. Det har funnits studier som ifrågasätter fördelarna med multivitaminer, den forskningen har dock varit väldigt dåligt utformad och motverkas av andra studier som visar att multivitaminer är ganska användbara.

Jag hoppas det här hjälper.
Din vid god hälsa,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC