totalt spannmål

Fråga
Jag är en 60-årig man och kanske har brist på järn eller möjligen B12. Jag skulle vara ovillig att ta ett järntillskott eftersom jag inte vet säkert. "Total" spannmål innehåller 100% av dessa och andra vitaminer och mineraler. Om jag bara skulle äta en portion om dagen, skulle jag verkligen få det jag behöver? Tack

Svar
Hej Lee,

Jag är nyfiken på varför du tror att du kan ha en brist. Om det kommer från en dålig kost kan det vara till hjälp att ta 100 % av det dagliga värdet, och du kan få det i en skål med Total eller ett multivitamin-/mineraltillskott.

Om det finns en brist på grund av en fysiologisk orsak, vill du ta reda på (helst få din läkare att ta reda på) om det är ett problem med matsmältning, absorption eller något annat problem. Vanligtvis måste problemet lösas, tillsammans med kosttillskott som överstiger de normala dagliga rekommendationerna med några hundra procent.

Det bästa är att gå till en respektabel läkare och ta de nödvändiga testerna, som börjar med blodprover. Om du har brist på B12-absorptionsproblem vill du få det diagnostiserat och behandlat omedelbart eftersom långsiktiga konsekvenser, såsom nervskador, kan vara oåterkalleliga.

Och i din ålder måste du också överväga risken att en långsam inre blödning, som leder till en kronisk anemi, kan vara ett tidigt symptom på tjocktarmscancer.

Jag menar inte att skrämma dig, men det finns några livshotande tillstånd förknippade med både järn- och B12-brist, så det skulle vara smart att få dig själv undersökt noggrant och snart. Att ta kosttillskott när du inte är säker på vad grundorsaken är kan vara mer skadligt än användbart.

Låt mig få höra hur det går.

Laurie