Kolhydrater

Fråga
Jag vill börja räkna kolhydrater så jag kan gå ner i vikt men vet inte hur många bilar jag ska äta om dagen.
Jag vill inte ha en långsam viktminskning men inte en snabb heller.
Jag skulle fortfarande vilja ha lite godsaker under dagen.
Jag är 60 år gammal kvinna.....5"3".......178 lbs.
Jag skulle vilja komma ner till 165 först vad jag var för ett år sedan.

Tack

Svar
Hej Debbie

Ditt normala kolhydratintag bör vara 200 gram om dagen. Om du vill skära ner skulle jag föreslå att du inte skär ner mer än 50 till 60 kolhydrater per dag, annars kommer det att börja påverka din energinivå. Om du ser att 150 - 140 gram inte påverkar din energinivå, skär ner ytterligare tio - 15 gram och detta borde hjälpa dig att nå ditt mål.

Tack

Larry