Fråga Hej, jag är en 16-årig tjej, min längd är 5 fot och min vikt är 54 kg...beroende på min längd och vikt är jag nästan på gränsen till att bli överviktig...när jag försöker något..jag går ner i vikt men inte tum...Jag har MYCKET kroppsfett på biceps, mage, midja, lår och till min förlägenhet på rumpan...:(
och därför kan jag inte bära de typer av kläder jag vill...
Följande är måtten på delar av min kropp -
Biceps - 28 cm
mage - 80 cm
Midja - 86 cm
rumpa - 97cm
när jag sätter mig ner mätningen av mina lår
lår - 51cm
Så jag tror att jag har en stor andel av överflödigt fett i kroppen...
Det viktigaste är att jag bor i Indien och jag är vegetarian.
Jag äter inte skräpmat ofta.
Jag vill veta om jag kan öka min längd nu när jag är 16...?? och om du kan snälla hjälp mig att sätta upp ett dietprogram och berätta för mig vilka övningar jag ska göra dagligen...Jag vill gå ner minst 7 kg och vill också gå ner några centimeter...
Och snälla berätta för mig hur lång tid det tar att gå ner i vikt...??
Och hur mycket höjd kan jag öka nu...??
Jag är verkligen ledsen för en så lång fråga...och tack för förståelsen... :)
Svar Emily, De flesta flickor slutar växa efter 16 eller 17 års ålder; du kan lägga till ytterligare 1/2 tum, men mer än det skulle vara sällsynt.
Att ge dig ett helt dietprogram ligger utanför ramen för ett e-postmeddelande, så jag kommer bara att ge dig några förslag. Att gå ner i vikt (7 kg) tar cirka två månader. Jag föreslår att du tittar på ditt kolhydratintag. När det äts för mycket lagras livsmedel som innehåller kolhydrater lätt som fett i kroppen; proteinmat är det inte. Du måste mäta portionerna av ris, pasta, bröd, fruktjuice och all annan mat som innehåller kolhydrater. Kroppen lagrar fett jämnt, så du kan inte prickreducera, men du kan bygga muskler i problemområden. Att bygga muskler kommer att tona området så att det ser tunnare ut. För att bygga muskler, lyft lätta vikter tre gånger i veckan. Du kan slå upp styrketräning online för att hitta några övningar. För att gå ner i vikt totalt, gå dagligen i minst 30 minuter. Ditt totala kaloriintag bör inte överstiga 1500 kalorier per dag och det bör inkludera livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Så slå upp kaloriinnehållet i varje mat du äter och dricker och håll en löpande summa. Om du stannar på 1500 per dag bör du nå din målvikt på några månader. Hoppas det hjälper, Laura K. Slimkids.com
