Viktminskningsplan för barn

Fråga
Jag letar efter en viktminskningsplan för barn som innehåller alternativ för barn att få godsaker, desserter av annan mat med vänner eller speciella tillfällen. Jag vill att mina barn fortfarande ska vara barn och inte känna sig annorlunda.

Kan du rekommendera en?

Svar
Keisha,
Du kan alltid fråga din barns läkare om en dietist. Dietisten kan räkna ut längd och vikt och kaloribehov. Detta kan vara för strikt för att följa, men det är ett alternativ.
Det finns många barn som inte äter sockermellanmål dagligen eller ens varje vecka. Glass, kakor, kakor, godis, snabbmat och pizza bör endast tillåtas vid speciella tillfällen, särskilt om barnet är överviktigt. Barn kan fortfarande äta godis och gå ner i vikt, det är det totala intaget av kalorier som är viktigt. De flesta mellanmål har kalorier såvida du inte ger dem dietjello, pickles eller någon annan lågkalorimat. Bara ett mellanmål på 250 kalorier som äts dagligen över vad deras normala kaloriintag bör vara, kan orsaka en viktökning på 1-2 pund per månad. Konstant mellanmål gör att barnet blir sugen på mat och äter för mycket.
Ett sätt att tillåta detta mellanmål mellanmål är genom att dela upp de dagliga måltiderna i 5 mindre måltider och införliva mellanmålet i den lilla måltiden.
Om de går på en födelsedagsfest, säg en gång i månaden, kommer mellanmålet inte att leda till mycket viktökning, men om du ger dem mellanmål varje dag är jag rädd att de inte kommer att gå ner i vikt.
Laura Kraemer, Slimkids.com