Jag behöver verkligen gå ner i vikt

Fråga

jag Hur går jag ner 30 kg fett på 3 månader? För jag tror att jag verkligen behöver gå ner i vikt. Är löpning eller aerobics mer känslosam när det gäller att bränna envis fett? Jag är 15 år och 5'11", och jag väger 170 lbs. Jag har inga problem med att jobba hårt, jag vill bara vara smal!!!

Svar
High Kiely, ja aerobics och löpning är ett snabbt sätt att tappa kilon, men vad du äter är också viktigt. Håll dig till en lågkolhydratdiet som begränsar pasta, ris, mac och ost, bagels, fruktjuice och socker. Du kan fortfarande äta bröd, men begränsa det till två skivor om dagen, eller om du äter ett ägg till frukost, ta en extra skiva rostat bröd. Ät magert kött, kyckling, fisk, fullkornsflingor och bröd, massor av grönsaker, tre hela frukter per dag, tre koppar mjölk och lite hälsosamt fett som fettet som finns i salladsoljor. Spring eller jogga eller träna i minst 30-45 minuter per dag varje dag, så går du ner i vikt. Hoppas det hjälper. Laura Kraemer, Slimkids.com