Fråga Kära Laurie,
Jag är orolig för att jag kanske äter för mycket socker - jag äter aldrig mat med tillsatt socker som kakor eller glass, men jag äter MYCKET frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt, som alla innehåller mycket "naturligt" socker. Häromdagen lade jag ihop den ungefärliga mängden socker jag tar i mig varje dag från dessa källor, och det är cirka 130 gram per dag. Detta bland annat över de 90 gram per dag som rekommenderas för kvinnor. Är det skadligt för mig att äta så mycket naturligt socker och kan det få mig att lägga upp extra vikt?
Tack! :)
Svar Hej Nicole,
Jag tror att det inte finns något för dig att bry dig om! Jag är inte säker på var du hörde att 90 gram rekommenderades.
Om du äter 1800 kalorier om dagen, bör minst hälften av dessa kalorier komma från kolhydrater, och socker räknas inom dessa 200+ kolhydratgram. (Mer kaloriintag =ännu mer kolhydratintag).
Problemet med "socker" är att folk äter för mycket tillsatt socker. Socker från kakor och glass bidrar, som du nämnde, till överskott av kalorier som kan leda till övervikt och efterföljande hälsoproblem.
Jag har aldrig träffat en överviktig person som sa att deras problem är att de äter för mycket frukt!
Fruktsocker är begränsat för personer som har diabetes, eftersom de bara kan metabolisera en viss mängd.
Annars, om du har en hälsosam vikt och inte har några befintliga medicinska tillstånd, skulle jag inte bry mig om att äta för mycket frukt, grönsaker eller mejeriprodukter med låg fetthalt :)
Laurie
