vitamin e

Fråga
är det ok att ta tre gånger den rekommenderade dosen av vitamin i nästan en vecka eftersom jag är medveten om att detta är ett fettlösligt vitamin kan detta skada en person på något sätt hur ofta kan du göra detta? Jag läste någonstans att vissa vuxna artister och idrottare gör detta för vissa önskade effekter kan du belysa detta och är det skadligt?

Svar
Hej,

Jag är inte medveten om några speciella prestationseffekter av flera doser av vitamin E.
Det finns liten chans att 3 x den rekommenderade dosen skulle vara skadlig efter bara en vecka. Ja, de fettlösliga vitaminerna kan byggas upp i ditt system, men det tar tid för det att hända.

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E är 22,5 IE (Internationella enheter) och många kosttillskott ger 100 IE (mer än 4 gånger den rekommenderade mängden). Att ta denna mängd dagligen är osannolikt att ge några negativa effekter.

Det finns också en fastställd övre gräns (vilket betyder *varning* ta INTE så här mycket!) för detta vitamin som är runt 1000 IE, mycket mer än ett tillskottspiller. Megadosering till denna mängd på daglig basis kan leda till inre blödningar och, särskilt farligt, en blödning i hjärnan.

Du kan hitta mer information och referenser på http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-QuickFacts/