Fråga Hej, jag har en snabb fråga om min kost.
Jag är en 5'3 25 år gammal man och väger ca 105lbs. Jag har gjort en BMI-beräkning online med hjälp av mina mätningar och tror att det är cirka 9,5% hämtat från en online-kalkylator.
Jag tränar regelbundet och har 2% mjölk och lunch efter mitt träningspass (inom 30 minuter). Jag har 4 koppar mjölk och lunch som vanligtvis är cirka 18 g protein, och äter kvällsmat cirka 3 timmar efter det med en liten måltid efter kvällsmaten. Jag tajmar mitt träningspass så här så att jag kan få protein från mer naturliga källor (åtminstone naturligt enligt mig) istället för att få det i pulverform från ett tillskott.
Först och främst, är det jag gör det bästa jag kan göra? Jag har varit underviktig ett tag, så jag försöker sätta på mig muskler.
För det andra, för ungefär hela dagen; om jag skulle se mig i spegeln skulle det se ut som att jag har lite magkänsla eftersom magen är ute så mycket. Jag har en tunn kroppstyp och ser inte ut så när jag vaknar, så jag tror att det beror på maten jag äter efter att jag vaknar. Har du några förslag på vad jag kan göra för att fortsätta äta nyttigt och inte se ut som att jag har en stor tarm hela dagen?
Tack så mycket för din hjälp. Dessutom, om du har några frågor till mig om min diet eller något annat för att ge mig ett bättre svar, är du välkommen att göra det.
Tack igen för all hjälp, jag uppskattar det verkligen. :)
Svar Hej Josh, jag är rädd att jag är psykolog så ingen riktig expert på kost, så du kanske vill fråga en annan expert....men jag ska ge dig några eller mina tankar om de är relevanta i hur som helst.
En sak folk ofta glömmer är hur mycket hej dricker och folk kan vara väldigt smala men få mage av att dricka. Dessutom kan det också vara så att du har en något förvrängd kroppsuppfattning... om du är intresserad av det kanske du vill läsa mer om det http://www.ditch-diets-live-light.com/distorted -kroppsbild.html
lycka till
Cari
