äta innan sänggåendet?

Fråga
Richard
Vissa saker jag har hittat på nätet säger att det inte spelar någon roll när du äter - det är hur mycket du äter den dagen.
Andra säger att du inte äter efter kvällsmaten och särskilt före sänggåendet eftersom din ämnesomsättning saktar ner på kvällen och maten du äter före sänggåendet kommer att lagras som fett.
Vad tror du?
I mitt fall jobbar jag kvällar. När jag kommer hem vid 01.00 är det svårt att inte snacka. Jag har funnit att vid de få tillfällen när jag inte mellanmål, vaknade jag upp och kände mig lite tunnare - min mage var åtminstone.
Tack för dina tankar!

Svar
Det viktigaste är det totala antalet kalorier du äter kontra det totala antalet kalorier du förbränner. Det är 95% av viktminskningen. ALLT ANNAT du hör är de 5%... de små "tweaks" du kan använda om du har bantat ett tag och fastnat på en platå.

Jag skulle inte oroa mig för mycket om att äta innan jag lägger mig. Du måste äta, och om det är den enda tiden du har, så gör det. Snacks kan dock vara en mördare. Jag försöker äta yoghurt innan jag lägger mig om jag behöver ett mellanmål. Dessa små sockerfria yoghurtpaket med 100 kalorier fungerar utmärkt för mig.

Eftersom din kropp använder kolhydrater som bränsle försöker jag även minimera mitt kolhydratintag sent på dagen... så inget bröd eller pasta eller pizza precis innan sänggåendet.

Annat än det, titta bara på dina kalorier, träna lite och ät hälsosam mat.