Gå ner 30 kilo

Fråga
Hej Richard.

Jag är en årig man, 5'10 och väger 190 pund. Jag kollade in ett viktdiagram angående min idealvikt för min storlek och jag har upptäckt att den är 160 pund. Mitt mål är att gå ner 30 pund och nå 160 pund. Vilken typ av övningar kan jag göra för att gå ner i vikt?

Vänliga hälsningar,

Julian

Svar
Du är ett år gammal och använder redan en dator? Wow! Grattis.

Ha ha.

Först och främst, LYSSNA INTE på dessa diagram som talar om för dig vad din vikt bör vara för din längd. Jag har ofta märkt att de är VÄLDIGT borta. De tar inte hänsyn till kroppens KOMPOSITION. Till exempel kan du väga 5'10 och 190 pounds men bli RIPPAD med massor av muskler och vara i STOR form... eller så kan du vara lika lång och vikt, men ha en ölmage och vara i fruktansvärd form.

Personligen är jag 6'0 och min PERFEKT kroppsvikt är 220 pounds. Visst, det är mycket tyngre än vad regeringstabellerna SÄGER att jag borde väga, men jag håller inte med. Jag vill hellre ha mer muskler – som väger mycket mer än fett av samma volym.

Mitt råd om hur man går ner i vikt är i alla fall detsamma för alla:räkna dina kalorier (skriv ner allt), få ​​massor av konditionsträning och se till att ta med styrketräning (vikt). Se min hemsida för detaljerna.

http://www.RicksWeightLoss.com