Fråga Jag är 5'4", väger 94 kg och fick i maj 2011 mitt högra ben amputerat ovanför knäet (jag väntar på ett mycket grundläggande konstgjort ben för att underlätta förflyttningar). I november bröt jag min högra arm ovanför armbågen. Jag känner träning för närvarande mycket svårt. Men jag skulle vilja gå ner i vikt. Jag överväger en diet med låg fetthalt, eller till och med Aitkens-dieten; med en gradvis minskning av mängden insulin jag tar, men jag skulle uppskatta några råd; eller andra kostförslag Och om du kunde föreslå några typer av träning som passar min begränsade rörlighet, skulle det också vara till hjälp.
Jag använder en eldriven rullstol, mitt kolesterolvärde är 4,1, och går också på steroider på grund av långvarig juvenil kronisk artrit. jag är 57.
Tacksam för all hjälp eller råd du kan ge,
Peter
Svar Hej Peter,
Jag är ledsen att höra om din situation och begränsade rörelser. Jag är glad att du har bestämt dig för att ta kontroll över din hälsa och gå ner en del av den extra vikten! När det gäller hälsosamma kostvanor rekommenderas oftare en låg fetthalt av myndigheter som finns där för din hälsa:American Diabetes Association, American Heart Association, American Cancer Society, etc. American Diabetes Association kommer att ha massor av kostråd. för dig och recept; det finns tidningar som Diabetes Care och Diabetic Living som kan intressera dig också.
En av de hälsosammaste dieterna är DASH-dieten, utgiven av National Institute of Health. Den är låg i fett, låg i socker, hög i fiber, kalium, magnesium och kalcium. Om du inte har några specifika dietrestriktioner (som låg kalium eller begränsade fibrer) skulle detta förmodligen vara din bästa insats.
Eftersom du har typ I-diabetes kommer din försäkring sannolikt att täcka några besök hos en lokal dietist. Kontakta din primärvårdsläkare för att få ett recept för att se en dietist - de finns vanligtvis på ett lokalt sjukhus. Detta kommer att ge dig individuella kostråd för din specifika situation, matvanor och preferenser.
Jag kommer inte att ge dig träningsråd eftersom det inte är min specialitet. Jag hoppas att kostinformationen ger dig ett bra ställe att börja!
Lycka till!
