Jag förstörde min diet

Fråga
Jag går på diet men igår hade jag en påse bakade cheetos. Förstörde detta mina framsteg?

Igår åt jag några bakade cheetos och sedan åt jag några till och åt hela påsen, påsen var stor, jag tror att den innehåller över 1 000 kalorier. Nu mår jag dåligt av att äta dem och jag åt hälsosamt innan jag åt dem. Jag vill bara gå ner minst 15 kilo. Jag har varit på diet i 4 dagar. Måste jag börja min diet om idag?

Svar
Hej Danielle,

Det övergripande målet bör vara att äta hälsosamt MER av tiden, varje dag under hela ditt liv. Att inte banta på några veckor här och där, och sedan äta oss tillbaka till ett ohälsosamt tillstånd!
I grund och botten börjar vi alltid vår diet om varje dag, och även vid varje måltid.

Innan du äter, är frågan du bör ställa dig själv:"Är det här det bästa valet för mig just nu? Är jag hungrig? Om jag äter av någon annan anledning (som tristess eller stress) finns det någon annan aktivitet jag kan ägna mig åt i förutom att äta? Finns det ett annat val av mat som skulle vara bättre för mig (antingen för att det har färre kalorier/mindre fett/mindre socker eller mer av vissa näringsämnen som är bra för mig?"

Som svar på din specifika fråga, om du bantat under 4 dagar och ätit 500 färre kalorier (än du bränt) på var och en av dessa dagar, skulle du ha varit i en negativ 2000 kaloribalans. Efter att ha ätit 1000 kalorier cheetos backade din kropp upp till en negativ 1000 kaloribalans. Så, ja, det saktade ner dina framsteg. Men de 4 dagarna gick inte till spillo! Du åt fortfarande nyttigt de dagarna, och om du alltid äter nyttigt 4 av 5 dagar kommer du att vara i bättre form än om du bara åt nyttigt en eller två dagar!!