Fråga Hej
Jag är en 56-årig man. För tre år sedan sa min läkare att jag riskerade att bli diabetiker. Sedan dess har jag kunnat hålla mitt glukosvärde nära ett hälsosamt intervall med kost och träning.
Jag har fortfarande problem med att gå ner i vikt, även om jag inte konsumerar mer än 1500 kalorier, tränar och håller kolhydrater till ett minimum.
För några dagar sedan hade jag en större lunch än genomsnittet, så jag hade redan nått 1500 kalorier. Jag jobbar kvällar och när jag kom hem var jag så trött att jag gick och la mig direkt.
Jag vaknade och upptäckte att jag var ett halvt kilo lättare och att jag till och med "kände" mig lite lättare.
Nästa dag höll jag mig till planen och åt kycklingbröst och grönsaker till en tidig kvällsmat, ingen mat efter det. Kände att jag tappade lite mer.
Jag har hört ämnesomsättningen saktar ner på kvällen, jag undrar om det bara ledde till viktminskningen att hoppa över kvällsmaten eller äta protein? Min vän, en läkare, säger att ämnesomsättningen förblir densamma - dess aktivitetsnivå som saktar ner. De flesta jobbar dagar, men jag är mer aktiv på natten - jag sover på dagen - det kanske är därför?
Jag uppskattar dina tankar!
Svar Hej Barry,
Ja, jag gillar din läkare-väns svar! Aktivitetsnivån sjunker för de flesta på kvällen eftersom de är hemma från jobbet, ofta grönskar sittandes framför tv:n och ofta småäter på toppen av det! Så det är egentligen inte så att din kropp "håller på kalorier" när du äter sent, eller att äta efter middagen är "dåligt" för dig - det är bara det att de flesta människor äter mycket mer än de förbränner!
Eftersom du har ett annat schema, jobbar kvällar, är din aktivitetsnivå högre på kvällen, och lägre tidigt på dagen när du fortfarande sover. Människokroppen har ingen kunskap om vilken "tid" det är - bara vad kroppen gör.
Som sagt, 1500 kalorier är en ganska låg nivå för en man. Om du inte är ungefär 5'5" och 130 pund kommer du troligen att behöva mer än så för att få den energi du behöver. För du en matdagbok? Vi äter ofta mer än vi inser, eller tenderar att "unna" oss själva en efterrätt när vi varit så duktiga i flera dagar.
Om du verkligen kan hålla dig till den dieten, och du får i dig massor av näringstät mat, och det håller diabetesen på avstånd, så är grattis på sin plats!
Laurie
