Näringsbehov

Fråga
Jag har gått upp 40 kg. Jag är 5'2 och väger nu 180. Min bästa vikt är 129. Jag behöver gå ner i vikt och jag vill göra som du säger och ge min kropp exakt den näring den behöver. Hur tar jag reda på exakt hur många kalorier och exakt vad min kropp behöver för att hålla sig frisk. Jag är 69. Min viktökning kom efter att jag slutade röka för 3 år sedan och förlust av man innan dess. Tack för ditt råd

Svar
Hej Nancy
Det finns ett avsnitt på usda.gov-webbplatsen som heter my pyramid, där du kan mata in din information och den kommer att ställa in dig på de kalorier som behövs för dagen. När det gäller att veta din specifika BMR (Basal Metabolic Rate) som är mängden kalorier din kropp förbränner en vila, finns det ett test där du får dina syrenivåer mätta. Detta test är det bästa sättet att få det sanna siffran. Du kan kontakta din lokala YMCA och se om de har någon i personalen som administrerar testet. Om KFUM inte gör det kanske din läkare kan ställa upp med en nutritionist som gör testet. En nutritionist kan också bryta ner detta antal för att avgöra hur mycket av dessa kalorier som ska förbrukas av protein, fibrer, fett och kolhydrater.

Förhoppningsvis hjälper denna information dig.

Larry