Gå ner i vikt på vintern

Fråga
Jag har alltid kämpat med min vikt då jag går upp väldigt lätt. Jag har lyckats hålla det stabilt ett tag nu (BMI 25-26) men jag märker att när vintermånaderna kommer har jag märkt att jag går upp i vikt, trots att jag har ökat min träning till 5 dagar i veckan. Jag hade följt en ketogen diet på och av i 18 månader, men jag upptäckte att den inte har fungerat under de senaste månaderna, och jag följer för närvarande en kalorikontrollerad diet (1200 kalorier om dagen).
Finns det något du kan rekommendera att jag gör för att förhindra viktökningen? Jag känner att jag utkämpar en förlorad strid och bara behöver lite riktning.

Tack så mycket

Svar
Jag har funnit att en vegetarisk kost under vintermånaderna fungerar bäst för att kontrollera utbuktningen. När du går ner i vikt kommer du att se att din kropp kommer att bli platå vilket gör att du anpassar din kost till vad din kropp saknar vid den specifika tidpunkten. Din kropp kanske saknar fett eftersom du har tagit bort det från din kost, då kommer fetttillförsel att få din kropp att komma tillbaka på rätt spår och börja gå ner i vikt igen. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att ta reda på exakt vad din kropp behöver när det gäller ditt dagliga intag av fett, fibrer, protein och kolhydrater och få i sig de kalorier som krävs för att möta dessa dagliga behov. Efter att du har uppfyllt dessa behov, räkna in de extra kalorier som behövs för att utföra alla aktiviteter du är engagerad i. Detta är grundförutsättningen bakom alla dietplaner, förutom de som eliminerar specifika saker som kolhydrater eller fett. Att eliminera allt som krävs från din kost orsakar ett kort fall som kommer ikapp dig och kan göra dig sjuk senare. Rätt kost är nyckeln till vilken diet som helst.

Lycka till

Larry