Äter inte före sänggåendet

Fråga
Lawrence
Det är förmodligen inte när du äter utan hur mycket du äter under en dag.
Jag provade nyligen en experimentell och jag upptäckte att om jag äter en stor brunch, en lätt kvällsmat och ingenting på kvällen, går jag ner i vikt mycket snabbare.
Min vän säger att din ämnesomsättning saktar ner på kvällen och på natten (förnuftigt)
Vad tror du?

Svar
Det gamla talesättet att du är vad du äter är väldigt tråkigt att säga, men när det gäller din ämnesomsättning som saktar ner på natten är det inte sant. Din ämnesomsättning är vanligtvis ganska konstant. Sanningen om att äta på natten är att om du sover eller kopplar av i soffan innan du lägger dig så förbränner du inte samma mängd kalorier som om du var på jobbet eller handlade i mataffären. Bristen på rörelse är den faktor du behöver bry dig om. Ju mer du rör dig desto fler kalorier du bränner desto mindre kalorier har en chans att förvandlas till extra kilon. När det gäller att äta bör du äta 5 små måltider under dagen för att hålla din kropp matad, detta kommer att hjälpa till att kontrollera din aptit. Hoppa inte över måltider. Få rätt mängd protein, fibrer, fetter och kolhydrater. Om du också vill lära dig vad din specifika BMR är (basal metabolism) som är din ämnesomsättning finns det ett maskintest som du kan ta som mäter dina syrenivåer som kommer att ge dig en korrekt personlig ämnesomsättning. Från detta nummer kommer du att veta hur många kalorier du förbränner varje dag i vila.

Ta hand om dig

Larry