Fråga Jag är en 5' lång, 30 år gammal kvinna som väger cirka 114 pund. Jag arbetar på ett apotek och i genomsnitt cirka 14 000 steg under dagen 5 dagar i veckan. 4 dagar i veckan sätter jag mig på en stationär motionscykel i cirka 60 minuter och åker i allmänhet cirka 13 mil. 1 dag i veckan går jag en promenad på cirka 50 minuter, i genomsnitt cirka 3 mil. Jag äter runt 1900 kalorier per dag.
Jag har nyligen börjat gå upp i vikt vilket inte verkar vara meningsfullt för mig med tanke på hur jag arbetar. Kan du berätta för mig hur många kalorier jag borde få i mig per dag och vad jag gör för fel?
Svar Hej Sarah,
Även om jag inte kan berätta vad du gör "fel" kan jag göra några antaganden:
1) Något har förändrats:du kanske äter mer än du tror att du är? Detta händer mer runt semestern, när det finns massor av godsaker runtomkring som vi brukar plocka upp under dagen.
Du kan överväga att föra någon sorts matdagbok för att ta reda på om du får i dig 100 extra kalorier här och där.
2) Har du ändrat någon aktivitet i ditt liv? Flyttade till ett enplanshus, slutade gå med hund eller bebis, missade några dagar på motionscykeln på grund av förändringar i schemat eller känslan av dåligt väder.
3) Du har ett sköldkörteltillstånd, inte ovanligt hos kvinnor, vilket saktar ner din ämnesomsättning.
Det måste vara något av ovanstående, i princip - du äter mer, bränner färre kalorier eller har haft något som påverkar din ämnesomsättning. Om du är säker på att du inte har ändrat din kost eller träning alls, kontakta din familjeläkare och nämn detta för honom så kanske han kommer att beställa ett enkelt blodprov för att kontrollera din sköldkörtelfunktion.
Lycka till!
Laurie
