Fråga Jag Hej Laurie,
Jag är för närvarande 5 fot 8 och jag väger runt 153 pounds. Jag tränar också ca 10-12 timmar i veckan. Och efter majoriteten av de där lektionerna är jag genomblöt av svett. Jag äter en okej diet. Som jag brukar äta, 3 ägg på morgonen (Scrambled), smörgås före lunch, Fruktsallad till lunch, skål med nudlar till mitt på dagen eller ibland mer frukt, och orientalisk mat till kvällsmat (ät alltid ris). Jag la till en bild på min kropp för att se min kroppstyp.
Det jag försöker fråga är vad ska jag äta i min kost för att gå ner cirka 7 pund? Jag har en tae kwon do-turnering i januari så jag har gott om tid att gå ner i vikt, men det skulle vara trevligt att veta nu. Om du kan ge mig råd eller hjälp skulle det vara till hjälp! Jag vet att du förmodligen är upptagen men tack för din tid!
Brandon.
Svar Hej Brandon,
Ärligt talat, du har en idealvikt just nu och jag är inte säker på vilket syfte det skulle tjäna att gå ner i vikt - speciellt eftersom du förmodligen har en mycket låg kroppsfettprocent, så att förlora siffror på skalan kan korrelera med att gå ner i muskelvikt , vilket jag är ganska säker på att du inte vill göra.
Som sagt, jag föreslår alltid att du först skär bort alla tomma kalorier (även känd som skräpmat) först - läsk, kakor, glass, etc.
Om allt du äter är det du angav i ditt brev (och du aldrig äter godis eller friterad mat eller snabbmat eller dricker läsk eller andra drycker med kalorier), då skulle skära portionsstorlekar vara rätt väg att gå.
Återigen, jag kan inte rekommendera viktminskning i ditt nuvarande tillstånd, men eftersom du frågade om det, minska genom att äta, säg, 1/4 kopp mindre av nudlarna, riset, eller kanske skära ut en av äggulorna i din äggröra på morgonen skulle raka bort kalorierna från din diet för ett resultat av viktminskning.
