Tyngdlyftande näring

Fråga
Jag är en 14-årig pojke, jag spelar fotboll. Jag är 5'11", 140lbs. Jag börjar styrketräna för fotboll i januari. Jag kommer att styrketräna 3 gånger i veckan. Jag undrade vilka proteintillskott eller näring jag ska äta för att få bästa resultat.

Tack på förhand.

Svar
Det bästa du kan göra för dig själv under den här tillväxtperioden är att äta hela livsmedel. Håll dig borta från bearbetade livsmedel, håll dig borta från sura livsmedel och håll dig definitivt borta från läsk och hög sockerhaltig mat. Ät magert kött, gärna frigående, gräsmatat och naturligtvis ekologiska grönsaker. För din ålder och utveckling skulle jag inte föreslå att du använder en proteinshake av något slag, men om du gör det, välj en som är vegansk protein, din kropp kommer att kunna använda det mer effektivt utan de sura problem som är förknippade med vassle eller animaliska proteinshakes .

När du lyfter, se till att du arbetar riktigt hårt under passet och ge dig sedan gott om vila. Resten är där du kommer att växa mest och få ut det mesta av träningen. Överträning är farligt och kan få dig att växa långsammare, så se till att ta hand om din kropp.