Fråga Hallå där.
Jag har precis kommit tillbaka från min årliga fysiska tentamen och jag har en fråga som jag skulle älska din åsikt om.
Jag är en 44 år gammal, mycket frisk kvinna.
Jag tränar riktigt hårt 6 gånger i veckan och äter mest en mycket hälsosam kost (inte tokigt, men 80 % riktigt hälsosamt, 20 % inte ens så illa!)
Jag är 5'5 1/2".
Vikten (idag vid min fysiska tid) var 128lbs.
BMI 21.
Förra året var min fysiska vikt 123 kg.
Här är min fråga.
Jag vet att jag inte är överviktig eller ens i närheten av det.
Jag har faktiskt en smal kroppsbyggnad med långa ben.
Alla mina kläder passar fortfarande likadant.
Förra sommaren när jag var min årliga fysiska vägde jag in till 123.
123:an var nere från cirka 130 föregående år.
Anledningen till att jag tror att jag kom ner till 123 var att jag nyligen hade börjat ändra mitt träningspass från 8 års Bikram Yoga raka 6x i veckan och inget annat, till en blandning av Hot Vinyasa Flow Yoga och Yoga Sculpt som är Hot Yoga med Vikter.
Jag hade tappat cirka 7 kg från året innan av att göra det.
Sedan ungefär mars 2011 har mina träningspass ökat i intensitet ännu mer, till att inkludera ett BootCamp Workout som är en halvtimmes konditionsintervaller, och en halvtimmes vikt/motståndsband/medicinboll mm.. tränar 2-3 gånger i veckan, Yoga Sculpt som är också väldigt mycket styrketräning i ca 30 min 1-2x i veckan, Yoga Pilates 1-2x i veckan, och en Hot Vinyasa Flow Yoga.
Jag deltog också i ett 2 veckors Circuit Training/Bootcamp stil program för 2 månader sedan.
Sammanfattningsvis tror jag att jag har ökat min styrka typ av intensitetsträning ganska mycket under de senaste 8 månaderna.
Jag kan se mer muskeldefinition i mina armar, rygg, ben (jag är ganska smal så jag har aldrig riktigt haft mycket i muskler tidigare, nu har jag små muskler som är väl definierade).
Med tanke på det, är min viktuppgång på 5 kg från sommaren 2010-sommaren 2011 sannolikt på grund av det?
Eller är det mer av att du går upp i vikt för varje år du åldras?
Inget annat i mitt liv har förändrats förutom att jag har höjt min styrketräning till fler gånger i veckan.
Det verkar bara konstigt för mig att jag när jag gjorde Bikram Yoga vägde nära vad jag väger nu, där det inte är någon styrketräning inblandad.
Sedan när jag ändrade mitt träningspass gick jag ner 7 kg.
Men sedan när jag ökade intensiteten på mina träningspass ännu mer, istället för att gå ner mer i vikt, gick jag upp 5 kg tillbaka.
Min doktor säger att jag är otroligt frisk, vältränad osv... och han önskar att alla hans patienter skulle vara mer som jag.
Han säger att det inte bryr sig alls, och troligen före träningen men han sa att han inte kan veta säkert.
Men min doktor säger också att han mest ser patienter som är överviktiga och det är svårt att få dem att träna alls, så för honom måste jag verka som en superkvinna.
Jag undrade bara om jag ser ungefär likadan ut, och mina kläder sitter ungefär likadant, att det är rimligt att likställa en viktuppgång på 1 år på 5 lb som beror på ökad styrketräning?
Eller om jag behöver försöka gå ner dessa 5 kg för att komma tillbaka till där jag var för ett år sedan?
Eller är jag ens galen som frågar dig......
Tack för din åsikt.
Tamara
Svar Hej Tamara
Tja, sanningen är att när det kommer till muskler som väger mer än fett är svaret nej, men muskler är tätare än fett vilket skulle förklara viktökningen. Med andra ord om din kroppsdimension inte har förändrats och du har lagt på dig mer muskler så skulle du bli tyngre eftersom muskeln som fyllde utrymmet där det fanns fett är tätare och därmed blir tyngre. Detta är bra eftersom det skulle innebära att du lagt till muskler och subtraherat fett. Om du mätte kroppsfett innan du gick upp i vikt skulle din kroppsfettprocent ha varit högre än nu.
