Ytterligare information från Tom

Fråga
Jag är ledsen....jag nämnde inte att jag är 6'0". Tack så mycket igen för all information du kan ge mig. Jag är väldigt frustrerad och blir avskräckt av att träna när jag inte ser viktminskning .

Svar
Vid 6 fot lång bör du väga ca 183lbs max. Att äta take-out två gånger i veckan är inte det värsta om du planerar att behålla din vikt, men det är det om du försöker gå ner i vikt. Dricka och viktavdrag går inte ihop ens lättöl. Du måste lägga till trettio minuter Cardio till ditt träningspass, detta kommer att hjälpa till att subtrahera de extra kilona och göra dig friskare. Kalorierna du nämnde verkar inte vara dåliga, men med träningen du nämnde skulle 2000 - 2100 förmodligen fungera bättre för dig och 1750-1850 varannan dag skulle vara bättre. Om du äter fem mindre måltider 5 gånger om dagen istället för tre kommer det också att hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning och få din vikt att gå ner snabbare.

Lycka till Tom.