Fråga Hej Laura,
Jag undrar hur många kalorier per dag jag skulle behöva om jag vill gå ner runt 10-15 pund. Jag är en 14-årig tjej (15 i höst) och jag är en tävlingsgymnast. Jag väger för närvarande runt 115 lbs ge eller ta och min målvikt är från 100-105. Jag har kollat om denna vikt är hälsosam, och jag kan gå ner till 95 lbs, men jag vill inte. Jag förstår också att muskler väger mycket, men jag har ingen sexpack, så jag vet att jag definitivt har lite extra fett med mina muskler.
Jag är villig att ta ett par veckor så länge det är säkert. Jag tränar 5 dagar i veckan. På måndagar, tisdagar och torsdagar tränar jag som gymnast i 6 timmar. På onsdagar och fredagar i 3 timmar. Jag kommer att göra det här programmet i en månad till på grund av att skolan börjar, då kommer jag att gå 3 timmar om dagen 6 gånger i veckan.
Jag vill inte gå ner i vikt på grund av min kroppsuppfattning, men på så sätt kan jag flyga högre och belasta lederna mindre. Jag har legat på 115 lbs ett tag, oavsett vad jag försöker, och för att vara ärlig är det ganska frustrerande. Jag försöker äta hälsosamt, men jag har haft svårt att binda mig på grund av att jag inte har ett fast nummer att skjuta efter.
Bara för att tillägga, jag är en valfri gymnast (jag gör vändningar på alla fyra tävlingarna, så det här är inte fritidsgymnastik... det är ganska svårt :P ) och jag har inte vuxit på runt ett år, så jag är fortfarande 5 fot lång .
Tack så mycket!
-Lauren
Svar Kära Lauren, Prova 1500 till 1800 kalorier per dag, det är mängden vårt Slimkids-program innehåller. Den mängden bör ge dig tillräckligt med kalorier för att ge de viktiga näringsämnen du behöver samtidigt som det hjälper dig att gå ner 1-2 pund per vecka. Du kan förlora mer för att du är så aktiv. Naturligtvis bör dessa kalorier komma från hälsosamma livsmedel som magert kött, kyckling, fisk, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, fullkorn och hälsosamma fetter som de i salladsoljor.
Varje diet under 1200 kalorier per dag anses vara ohälsosam och personen bör vara under vård av en läkare. Om du äter för lite kommer din kropp att bryta ner din hårt förvärvade muskelvävnad för att förse den till mer väsentliga delar av kroppen för normal reparation, så det är viktigt att ge din kropp hälsosam mat. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
