Sista 10 kg.

Fråga
Hej Laurie,

Jag har gått från 165 till 129 på ungefär 9 månader. Jag är 5'1" och min skala säger att min kroppsfettprocent är 26. Jag skulle vilja gå ner 10 kilo till men de är väldigt envisa. Jag är inte säker på om jag ska öka min kaloriförbränning genom att träna mer konditionsträning, äter mindre (för närvarande äter jag ca 1300-1450 kalorier-ibland mer på helgen- och försöker bränna minst 500 kalorier om dagen 6 dagar i veckan), eller fokuserar mer på styrketräning (jag styrketränar 3 dagar i veckan och vanligtvis träna lite på de dagarna också). Och hur många kalorier ska jag äta? Jag har kollat ​​runt på olika sidor och fått i mig 1200-2000 per dag. Alla råd skulle vara till hjälp! Tack!

Svar
Rosie,

Grattis till ditt hårda arbete och din framgångsrika viktminskning!

Om du äter 1300-1450 kcal om dagen och det fungerar för dig, skulle jag inte bry mig om vad olika källor föreslår. Alla har olika kroppssmink och olika ämnesomsättning, så du har hittat din!
Du kan prova mer konditionsträning, testa mer styrketräning och även prova att variera ditt intag. Det kan fungera att öka din kalorinivå vissa dagar bara för att skaka om saker. Ingen kan förutsäga vad som kommer att fungera för dig, men eftersom tiden inte är avgörande, skulle jag föreslå att du provar något annat varje månad i 30 dagar och se vad dina resultat är!