Forever Plateau

Fråga
Hej, jag är en kvinnlig student och jag försöker gå ner i vikt. Jag började i somras när jag var 5'6 och vägde 180lbs (jag vet...wow, eller hur?) Och sedan började jag gymma varje dag och äta mycket mindre och hälsosammare och gick ner 17lbs med hjälp av CLA också! Jag tror att jag tappade cirka 2 klänningsstorlekar så det gjorde mig väldigt glad att veta att jag bara behövde gå ner 26 kilo till för att nå min målvikt. BUTTT även om jag tränar och äter mindre och nyttigt så förblir det samma. DET SAMMA. Men det konstiga är att igår när jag inte tränade och piggade ut på Applebee's gick jag ner 2 kilo. Vad? Det är inte vettigt! Jag körde zumba idag och åt mindre vilket gör att jag antagligen kommer gå upp i vikt tillbaka och kanske lite till. Jag känner att jag är under en förbannelse. Hur bryter jag mig från det? Jag är desperat efter svar och några framsteg som jag inte lyckats göra på 2 veckor!

Svar
Platåer händer oss alla. Det viktiga är att hänga med i din rutin och inte bli avskräckt. Efter den första viktnedgången hamnar de flesta på en platå, blir avskräckta och slutar.

Det jag tycker fungerar bäst är att ta en liten paus från kaloribegränsningen. Ge dig själv tusen extra kalorier för en dag eller två så att din kropp inte tror att den svälter. Gå sedan tillbaka och återuppta din diet. Det gör underverk. Nej, det betyder inte att du kan hetsa på choklad och kycklingvingar (nåja, kanske LITE av varje).

Kom ihåg att din dagliga vikt kan fluktuera upp och ner några kilo här och där. Det beror mest på vätskenivåer... SÄRSKILT hos kvinnor. Du består av mer vatten än vi, plus att din månatliga cykel dramatiskt påverkar dina vattennivåer. Så väg dig varje dag eller två, men kom ihåg att det kommer att gå upp och ner lite. Du vill ha den där trevliga, långsiktiga, långsamma stadiga nedgången.

Och kom ihåg... ETT PUND I VECKA är en helt hälsosam, rimlig mängd viktminskning.