viktminskning

Fråga
Just nu är jag 287 och ser faktiskt inte så illa ut. Jag går dock på 245 (idealviktsintervall). Jag är också ganska bra på att hålla en enda vikt, men jag vill veta...när du går ner i vikt utan att räkna kalorier, har du någon aning om vad du kommer att känna eller känner till några tecken (kortsiktigt) på när går du överbord med minskningen av matintaget ... annat än bara vanlig hunger?

Svar

Mind över fetare Hej Caleb

Ditt allra bästa tecken ÄR hunger, för om du börjar känna dig yr eller yr i huvudet har du överdrivit det. Under mina dagar av att svälta mig själv vet jag att jag också brukade få en klump i halsen men inte alla jag har pratat med har det.

Bara en sak till om hunger, du behöver veta att du har 4 typer av hunger och var och en behöver något annat - det här är vad jag kallar att vara kroppsvis http://www.ditch-diets-live-light.com/body -wise.html:
En huvudhunger - är när din kropp inte är fysiskt hungrig men ditt sinne är... t.ex. du ser kakor och du var inte hungrig innan du såg dem men plötsligt tror du att du är det.
En hjärthunger - är när du äter för att du känner dig ledsen, glad, arg eller dålig
En halshunger - är när du faktiskt är törstig och behöver vatten, men i forskning kunde cirka 40% eller forskningsdeltagare inte säga om de var hungriga eller törstiga.
En kroppshunger - när du är fysiskt hungrig och din kropp ber om näring.

Förresten, det bästa sättet att äta är "intuitivt ätande" http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html

Vänliga Hälsningar
Cari