Träning på morgonen före frukost?

Fråga
Laura Ray
Jag har hört att den bästa tiden att träna för att bränna fett är på morgonen före frukost. Din kropp tvingas använda lagrat fett istället för den mat du har i magen.
Jag provade detta och det verkar fungera, MEN
Jag vaknar hungrig och ska äta en bit rostat bröd och sedan gå på löpbandet. Om den här toasten fortfarande smälter i magen kommer den att brännas av? Hur lång tid efter att ha ätit kolhydrater börjar de bli bränsle?
Tack!

Svar
Kroppen tar det som finns i blodomloppet, sedan från muskelglykogenet, sedan lagrar levern, sedan fett. Jag tränar innan frukost av samma anledning som du nämnde och har gjort i flera år. Det andra som fungerar lika bra är att träna efter 20 minuters styrketräning. Om du vaknar hungrig är det väldigt viktigt för dig att äta. Toast är snabb energi som släpps snabbt ut i blodomloppet. Jag skulle föreslå ett mer fiberfyllt morgonmellanmål som selleri eller ett par uns havregryn. Men om du verkligen gillar rostat bröd kan du byta till råg. Detta kommer att ge dig långsamma frisättning av kolhydrater. Hur lång tid det tar för en kolhydrat att bli bränsle beror på den individuella matsmältningen, typen av kolhydrater och mängden fiber. Leta efter en lista över glykemisk belastning och hitta de som du gillar med den lägsta belastningen. Här är en sida som kan hjälpa:http://www.mendosa.com/gilists.htm