Gå inte ner i vikt

Fråga
Hej, jag är 27 år gammal, 5'9", 183-188 lbs, och storlek 10-14 byxstorlek och lg-xlg topp. Jag har alltid varit en mycket aktiv person som tyckt om träning och sport. Jag flyttade nästan 2 år sedan och utan att ens inse att det hände började jag gå upp i vikt. Så för sex månader sedan började jag verkligen titta på vad jag åt/räknade kalorier och tränade igen oftare och hårdare (5-6 gånger i veckan, ibland två gånger om dagen) för att försöka gå ner i vikt. Så jag har gjort det i 6 månader nu och har inte gått ner mycket alls. Jag kommer att gå ner lite i vikt (2-3 kg), och sedan gå upp igen några dagar senare. Mina kläder sitter inte heller på något annat sätt. För en månad sedan började jag denna shakediet, där jag äter shaken till frukost och lunch, med några mellanmål emellan och sedan en rimlig middag. Sammantaget konsumerar jag 1 000 kalorier under dagen (den här shaken har alla näringsämnen jag behöver i det också) så med mitt jobb där jag är på fötterna går runt en hel del och min träning tror jag att jag är bränna minst 3 000 kalorier. Så det betyder att jag bränner 2 000 kalorier till än vad jag konsumerar... så varför kan jag inte gå ner i vikt? det är så frustrerande!!

Svar
Svaret på denna fråga är enkelt. Om du inte äter tillräckligt så saktar din ämnesomsättning ner för att skydda sig själv. När din ämnesomsättning saktar ner kan du inte gå ner i vikt särskilt lätt. Du bör försöka äta 5 mindre måltider fördelade över dagen för att hålla din ämnesomsättning igång.