Varför förlorar jag inte?

Fråga
Hej! Jag heter Cate och är 22 år gammal. För två år sedan började jag springa och träna lätt styrketräning och gick från 153 lbs till 140, vilket jag behöll tills för ungefär fem månader sedan. I februari i år gick jag slumpmässigt upp cirka 8 pund, och 148 blev min nya "normala". Så fort skolan släppte bestämde jag mig för att ta tag i min kondition på allvar och gå ner de där extra kilona. Jag har alltid studsat tillbaka till 140-ish ganska snabbt. På grund av några allvarliga PMS-problem har jag precis börjat med preventivmedel (det här är min tredje vecka). På grund av biverkningarna av PMS och preventivmedel (illamående, yrsel. De har precis börjat avta) har jag inte sprungit mycket, men jag har fortsatt min styrketräning (3 gånger i veckan) och har gått ut med min hund 4-5 gånger i veckan i ca 40 minuter. Jag cyklar också elliptisk eller stationär cykel i 30 minuter 3 gånger i veckan. Jag håller mina kalorier runt 1500, men jag håller fortfarande runt 148, och vissa dagar hoppar jag till och med upp till 150. Det är väldigt upprörande för mig att detta är 10 kg över mitt "normala" och är så nära där jag började innan jag gick ner i vikt för några år sedan.
Jag kan inte förstå varför jag inte går ner i vikt. Jag vill bara gå ner dessa 8-10 pund och komma tillbaka till, eller runt, 140. Flera par av mina byxor passar mig inte längre, och det är mitt största irritationsmoment. Gör jag något fel, eller ska jag bara acceptera 150 som min nya "normala?"

Tack,
Cate

Svar
Cate har du tagit din RMR? RMR är din vilande ämnesomsättning, detta kommer att berätta hur många kalorier din kropp förbränner i vila. En annan sak är när var din senaste fysiska med ett fullständigt blodprov? Om du inte har haft en på ett tag skulle detta vara ett bra tillfälle att skaffa en för att eliminera eventuella avvikelser som kan påverka dig. En annan sak du kan fråga dig själv är om du ätit ordentligt. Att äta ordentligt är inte att eliminera kolhydrater eller fetter som så många människor har försökt göra för att tappa de extra kilona. När det gäller den nya användningen av medicin, kan vissa mediciner tendera att få dig att gå upp i vikt. Jag skulle fråga läkaren om detta är en av biverkningarna. Tillbaka till att äta rätt, håll dig borta från högt bearbetade livsmedel och stekt fet mat om de är i din nuvarande kost. Ät inte snabbmat och ät mycket grönsaker och frukt. En av de viktigaste sakerna som människor lämnar utanför sina dieter är fibrer och mycket vatten.

Träning som du beskrev är bra, men jag skulle föreslå hårdare konditionsträning som att springa LDR (långdistans) 4 gånger i veckan om du blir fysiskt godkänd av en läkare att göra det. Du kanske märker att jag tenderar att lägga till din läkare i ekvationen för många av de rekommendationer jag gör för dig och det beror på att jag inte är bekant med dig eller dina specifika behov förutom vad du har delat med mig på datorn. Som jag sa innan träningen du gör för närvarande är bra men enligt min mening är inget bättre på att eliminera magfett och överskott av kalorier som att springa.

Lycka till och skriv gärna tillbaka om du behöver fler råd.