Hur man blir mager samtidigt som man får mager kroppsmassa

Fråga
Jag är för närvarande 18 och jag har försökt hitta sätt att bli smal, men ändå få massa muskler. Nu tränar jag med en vän som heter Nate och han är på den här saken som kallas lågkolhydratdiet. Han är en modell och han gillar att bli och hålla sig smal. Nu sa han att jag inte behöver mer än 100 gram kolhydrater om dagen. Och mer än det hjälper mig inte att gå ner i vikt. Och han sa också att att äta 100 gram kolhydrater inte kommer att hindra eller sakta ner min muskelmassaökning. Är detta sant?

Jag väger 208 lbs och jag konsumerar mellan 120-150 gram kolhydrater om dagen. Och jag konsumerar också lite mer än 250 gram protein om dagen och runt 2 700-3 000 kalorier om dagen. Och den högsta kolhydratsmåltiden jag har är havregryn och det är innan mina träningspass. Resten av dagen är det bara huvudsakligen proteinrika måltider med låga kolhydrater. Och jag tränar cirka 20 minuter med långsam och måttlig konditionsträning cirka 3-4 gånger i veckan efter mitt träningspass.

Så om jag vill bli smal men ändå få muskelmassa ska jag lyssna på honom eller bara hålla mig till min plan som jag har nu?

Svar
Kära Kurt,

För att svara på lågkolhydratdelen av din fråga föreslår jag att du besöker en gratis sida som innehåller ett komplett (och gratis) program baserat på vetenskapliga beräkningar av kolhydrater, fetter och protein, http://bantadiet.com

När det gäller muskelbyggande delen kommer du att hitta instruktioner i god tid - om du följer det här programmet. I vilket fall som helst kommer du att ta reda på vad lågkolhydratssättet att äta handlar om.

Skulle du dock besluta dig för att inte prova det, läs min samling av lågkolhydrattips på http://diet.lifetips.com/cat/65665/low-carb-diets/index.html

Lycka till,

Tanya Zilberter