Övervikt

Fråga
Käre herre

Hoppas du är på gott humör och hälsa.
jag är 38 år gammal. höjd 5 fot 4 tum. vikt 74 kg.
jag vill minska min mage och vikt.
Jag har datorjobb nästan 12 timmar om dagen. min totala promenad är ca 1 km dagligen. min kost är bröd+grädde+grönt te (frukost), inget lunchbröd+grönt/kött, 4 koppar grönt te (med ingefära i) dagligen med 2 matskedar socker/kopp. (middag) och lite frukt. (total brödkvantitet är ca 400 grm)

snälla tipsa mig om vad som är bättre att göra för att gå ner i vikt och bli fet i magen. Observera att jag inte har mycket tid för träning.

OBS:Hjälper grönt te (med ingefära i) att gå ner i vikt? Jag dricker te för att någon sa till mig så här.

vänliga hälsningar

Zakir

Svar
Hej Zakir - du kan beräkna dina idéer höjd och vikt här http://www.halls.md/ideal-weight/body.htm

Jag tror inte på teer, drycker, piller eller plåster för viktminskning eftersom jag tror att din kropp har ett naturligt sätt att självreglera sig. Du kan läsa mer om det på http://www.ditch-diets-live-light.com/body-wise.html . Din kropp kommer förmodligen att föredra att äta mindre mängder under dagen när du äter på ett kroppsmässigt sätt. Och här är ett fantastiskt 10=stegsrecept att följa för att gå ner i vikt naturligt:​​http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html

Att gå från frukost till kvällsmat utan att äta jag är helt säker på om inte vad din kropp gillar, men om du går i alla timmar utan att äta, tror din kropp att den är i svältläge och saktar ner sin ämnesomsättning (det kan du läsa om på http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html). Det är också därför träning är så viktigt. Så om du har en mycket stillasittande livsstil kommer du alltid att tycka att det är svårt eftersom din ämnesomsättning kommer att vara trög. Fundera på hur du kan införliva mer träning i ditt liv. Skulle du kunna gå under din lunch? Om du tittar på TV efter jobbet kan du träna medan du tittar?

Med vänlig hälsning och lycka till
Cari