Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> FAQ >> Viktminskning >> Nutrition bantning

Skippar frukosten


Fråga
Hej, jag är 21 år gammal. Jag väger för närvarande 85 kg och jag brukade styrketräna mycket. För närvarande lider jag av tjatande skador och har bestämt mig för att ta en lång paus (ca 1 år). Nyligen stötte jag på en bok där det stod att morgonmålet är tänkt att hoppa över och att en man bara måste äta en måltid per dag på kvällen, varefter kroppen vilar och reparation sker. Det står att 3 måltider om dagen eller snarare, 5-6 mindre måltider om dagen (som förökas av många nutritionister) bara belastar magen och bukspottkörteln mer. Det står också att morgonmåltiden kommer att utlösa det parasympatiska nervsystemet och göra oss slöa; medan vi måste vara uppmärksamma och pigga på morgonen och eftermiddagen för att fungera korrekt. Nu....grejen är att jag provade det i en vecka och jag mådde riktigt bra. Jag åt bara lunch och middag och hoppade helt över frukosten. Jag kände mig aldrig hungrig och aldrig trött. Under alla dessa år har jag aldrig känt hunger på morgnarna och alltid känt mig sömnig efter en tung frukost. Men jag blev förvånad över att se hur att hoppa över frukosten fick mig att må bättre och lättare. Ge mig dina åsikter om detta.
Tack så mycket

Svar
5-6 mindre måltider är vad jag rekommenderar. Att äta en måltid gör att kroppen går in i överlevnadsläge. Detta innebär att kroppen saktar ner sin ämnesomsättning för att bränna mindre kalorier som behövs för att stödja dina vitala organ, lungor, hjärta, njurar, lever och så vidare. Att äta en stor måltid får din kropp att arbeta hårdare för att bearbeta maten du äter. Du kanske har mått bra, men utan att mata din kropp korrekt kommer din kropp så småningom att börja fungera dåligt. Rätt kost och att äta i tid och flera gånger om dagen styr dina insulinnivåer, hjärnfunktion, matsmältning och många andra funktioner i din kropp.