Fråga FRÅGA:hej jag undrar om du kan hjälpa mig när jag är 24 på gymmet regelbundet mycket engagerad i styrketräning vad ska jag göra under kost för att förbättra min prestanda och styrka, kan du också ge mig din åsikt om tillskott av saker som l-arginin eller en kombination av l-arginin och l-ornitin är det fördelaktigt för män hur är det med proteinbehovet för någon vars inblandade i styrketräning några tips kommer att uppskattas. Jag måste dock nämna att jag har diagnostiserats med återkommande panikattacker och har varit på en mild dos av escitalopram 5 mg vilket är en mycket låg dos Jag har tagit detta läkemedel i 2 år kommer det att påverka min prestation?
SVAR:Hej,
För att svara på din fråga, låt mig klargöra att de kommersiella doserna av aminosyror inklusive arginin och ornitin är långt under etablerade effektiva doser, läs artikeln av fitnessexperten Christian Finn "Fungerar tillskott av humant tillväxthormon?" på http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
När det gäller proteinbehovet, läs:
Proteinbehovssiffror av John M. Berardi
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/09/protein-need.html
Om du vill veta mer om tillväxthormonfrisättare, deras doser och effekter, kanske du vill ta en titt på:http://agelessbrain.com/2011/02/growth-hormone-and-its-releasers-a- hopp-på-alzh
Tanya Zilberter
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Tack för informationen men den första artikeln är i stort sett halva artikeln eftersom de kräver att du prenumererar för att se hela artikeln förutom tillväxthormon och andra saker har l-arginin eller kombinationen l-arginin/l-ornitin en fördelaktig till kroppen som hel kväveoxid klokt etc? och finns det en dålig sida med det också? Jag menar enligt din expertuppfattning vad ska jag göra för att öka min energi och prestanda? hur är det med testosteronnivåerna?
Svar Förlåt att jag inte insåg den första artikeln. Däremot skrev jag om GH-utlösare i http://agelessbrain.com/2011/02/growth-hormone-and-its-releasers-a-hope-for-alzh - även om det inte handlar om prestanda, aminosyrans effekter på GH fortfarande samma. När det gäller dosen 20 mg/dag som rapporterats orsaka trötthet är jag inte medveten om 5 mg - hur det kan påverka prestandan. Känner du dig trött?
Nu, enligt min mening och delvis som ett resultat av vår forskning kring energisubstrat, skulle jag rekommendera dig att prova pyruvat. Jag vet att en hel del människor hade nytta av dess intag:
http://www.netrition.com/cgi/goto.cgi?aid=2747&url=pyruvate_page.html
TZ
