Kalorier?

Fråga
Hej
Jag är en 52-årig kille, 5'7". 250 lbs. Jag har alltid haft en väldigt långsam ämnesomsättning så jag äter som en fågel för att inte gå upp i vikt, även om jag är kliniskt fet. Jag har också mycket dålig matsmältning.
I två veckor har jag sänkt mina kalorier till 1000, men jag har inte gått ner i vikt. Är detta att försätta mig i konstant svältläge? Jag fryser hela tiden men förra kontrollen sa min läkare att min sköldkörtel och allt annat var OK.
Vad händer om jag ökade mina kalorier till 1300 och ökade min träning till en timme?
Jag har sett några diskussioner där 1300 är den magiska siffran.
Tack!

Svar
Fick du ta din RMR (viloämneshastighet) eller gissar du bara på att din ämnesomsättning är långsam? Jag kan säga att din ämnesomsättning med största sannolikhet är långsammare än för 10 år sedan, men hur långsam är det som är viktigt. Tusen kalorier om dagen bidrar definitivt till att bromsa din ämnesomsättning. När du har bestämt vad din sanna RR är kommer du att veta hur mycket kalorier din kropp använder utan träning, då kan du mäta hur många kalorier du kan äta.

Tack för att du skrev