Lågt HDL när du äter en diet med låg fetthalt

Fråga
Medan min överkolesterala nivå är bra på 150... är mitt HDL 41 (lågt genomsnitt) Vilken mat kan jag äta för att förbättra min HDL? Mitt Chol/HDL-förhållande är 3,7 (vilket jag tror är bra också). Mitt LDL är 99 och triglycerider är 42. Jag är en ivrig löpare och äter ganska hälsosamt...diet med låg fetthalt och lågt kolesterol. Några förslag på min diet eller matintag för att förbättra min HDL?

Tack

Svar
Jeff,

Din "lågfetts- och lågkolesteroldiet" är precis varför du har HDL=41. Du kanske vill öka ditt intag av essentiella fettsyror som omega-3 (fet kallvattenfisk eller kosttillskott), nötter, frön, olivolja, olja från trädnötter, druvfröolja. Kolhydratrestriktioner skulle också öka dina HDL-nivåer.

Tanya Zilberter