16-årig tonåring

Fråga
Jag är 16 och jag väger ca 145. Jag vet att jag är överviktig och jag vill verkligen gå ner i vikt till sommaren, som är om typ 5 månader, finns det någon typ av diet eller plan du har som kan hjälpa mig? Jag spelar också fotboll året runt och jag skulle vilja vara mer vältränad. Snälla hjälp, tack

Svar
Hej Amanda, För att gå ner i vikt måste du äta mindre mat (kalorier) än din kropp behöver. Kroppen kommer att bränna fett när du äter mindre. Försök att läsa alla etiketter och hålla reda på mängden kalorier du äter på en daglig basis. I genomsnitt kan du äta 1500-1800 kalorier per dag och gå ner 1-2 pund per vecka. Ät vad du gillar, håll bara reda på det. Du kommer att upptäcka att mat med låg fetthalt, frukt och grönsaker är lägre kalorier, så du kan äta mer. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com