kost och viktminskning

Fråga
Hej,

Jag undrade om jag kan behålla min vikt om jag till exempel äter pizza varje dag och bränner samma mängd kalorier/fett som jag har ätit.

Är det möjligt?

Tack,

Hälsningar,

Jay K.

Svar
Svaret på det är ja...och nej.

Det är möjligt under vissa förutsättningar. Du måste förstå att kroppen och fysiologin inte är ett matematiskt system och inte lätt överensstämmer med vad vi tror borde hända. Konceptet är dock värt om det är i en kontrollerad omständighet. Om du vill hålla vikten på det här sättet måste du sätta några saker i kraft:

1. Ha en enhet (som bodybugg eller GoWear Fit# som talar om för dig inom 90-95 % intervall vad din ämnesomsättning är vid varje givet ögonblick och vad det är för hela dagen. Detta ger dig en förståelse för hur DIN kropp är interagerar med mat, termodynamik och träning. BMR-kalkylatorerna är inte effektiva för att använda kalorikonceptet för vikthållning. Det finns helt enkelt för många faktorer som de inte tar hänsyn till.
2. Ät samma tid varje dag med i princip samma typer av mat varje gång. Anledningen till detta är att glukos- och insulinfaktorer #liksom andra fysiologiska variationer# varierar under dagen. Så även om du kanske håller siffrorna nära, finns det andra faktorer som avgör hur kroppen ändrar maten och till vilken form. #Detta är ett helt kapitel med information)

Tänk på att även om detta låter bra på pappret, finns det människor som äter många kalorier över vad de förbrukar och kan hålla vikten. Jag säger detta eftersom det är viktigt att förstå att försök att behålla med kalorier in/ut varken är exakt eller tillförlitligt på lång sikt. Men....det går att göra under en obestämd tidsperiod.