metabolismen saktade ned?

Fråga
Okej, så jag är en 16-årig tonårstjej och fem fot och fyra inches lång. Jag väger 108-110. Jag brukade väga runt 130 och gick ner i vikt genom att äta cirka 1000 kalorier om dagen. Jag har haft det ledigt i ungefär ett halvår men har inte börjat äta normalt igen. Jag undrar om jag har bromsat min ämnesomsättning och om jag går upp i vikt om jag ökar kalorierna. Och ungefär hur många ska jag äta? Jag är ganska aktiv och en cheerleader på universitetet. Tack!

Svar
Kära Lindsey, När du bara åt 1000 kalorier om dagen brände du också en del av dina muskler, så ja, din ämnesomsättning saktades ner lite. Om att äta normalt är att äta den mängd mat du åt när du vägde 134 pounds, ja, så småningom kommer du att komma tillbaka till 134 pounds. Räkna ut mängden kalorier du äter nu och om du håller din vikt, då är det mängden kalorier du behöver. Kaloribehov är olika för alla, det beror på kroppstyp och aktivitetsnivå. För vikthållning är 2000 kalorier eller mer normen eller till och med mer än så om du är riktigt aktiv. Tricket är att äta 5-6 mindre måltider under dagen. Detta gör att kroppen kan bränna kalorierna för energi istället för att lagra överflödig mat som fett. Matval är också viktigt. Högkolhydratsmat som pasta, ris, mac och ost etc. lagras lätt som fett, medan kött, fisk, kyckling i kombination med grönsaker inte gör det. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com