Fråga JAG ÄR 71,+DET VERKAR DET ÄR MYCKET SVÅRARE ATT GINA VIKT ÄVEN OM
JAG TRÄNAR 3 GANGER I VECKA + SE MIN DIET.
NÅGRA TIPS? VARFÖR ÄR DET SVÅRARE NU ATT GINA I VIKT?
TACK
Svar Kära Larry,
Ett generellt svar är att när vi åldras rör vi oss mindre, mindre intensivt och vår ämnesomsättning saktar ner. Varför detta händer och vad som kan göras skrev jag vid flera tillfällen, du kanske vill läsa om energibalans och åldrande:
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2010/12/Aging-energy-balance.ht...
Nu är det inte hur mycket du väger som spelar roll när du åldras, det är hur mycket kroppsfett du har och hur detta fett fördelas - det tenderar att ackumuleras runt mitten. En konkret vanlig orsak till svårare viktminskning är så kallat metabolt syndrom och bredare midjelinje är förmodligen det viktigaste tecknet.
Nu är övningarna olika i intensitet och typ. Forskning visade att om det inte finns tillräckligt med intensitet i din träning, skulle det metabola syndromet helt enkelt inte försvinna. Läs mer om det här:
Den bästa träningstypen för att bekämpa metabolt syndrom
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro...
Uthållighetsträning för att förbättra metabolisk profil
http://agelessbrain.com/2010/04/endurance-training-to-improve-metabolic-profile/
Läs också artiklarna i åldersrelaterad kategori:
http://agelessbrain.com/category/basics/age-protection/
Hoppas det hjälper,
Tanya Zilberter
