Fråga Hej sir... Jag är en 40 år gammal kvinna... tvåbarnsmamma... Min vikt varierade alltid mellan 50-55 kg och har aldrig haft en passion för att äta... man kan säga att jag äter för att överleva... men nyligen efter att jag avvänjde mitt andra barn, vilket var ungefär ett år sedan... började jag få svår anorexi.. jag dricker stora mängder kaffe... Jag har alltid gjort det... men på sistone är detta det enda jag kan svälja ...jag kan gå i 3 dagar utan att äta alls.. kan vara ett par kex... eller en bit choklad... men inget mer... jag känner mig aldrig hungrig... och när jag ser mat jag känner att jag är så mätt att jag inte ens kan svälja den... poängen är att det här började utan någon bra anledning... jag gick ner 13 kg på 3 månader... Jag vägde 60 kg när jag fick mitt senaste barn.. ...vilket var stabilt under de två åren av amning men ända sedan det där med anorexi började har jag gått ner 13 kg och nu väger jag 47 kg... Ok jag hatade alltid att vara tjock som vanligt när jag går upp i vikt så är fettet koncentrerat i min skinkor. .. men jag har aldrig tänkt på mig själv som tjock... Du gh jag gillar att vara smal... Jag är orolig för jag gillar inte hur mitt ansikte ser så blekt och trött ut... och om detta fortsätter undrar jag om jag kommer gå ner ännu mer i vikt... Åh... när det här började... Jag måste berätta för dig... Jag hade inga psykiska problem eller depression eller ingenting... Jag mådde helt okej... det hände helt plötsligt... utan någon klar anledning... vad kan jag göra för att kunna äta... och sluta gå ner mer i vikt och även för att få tillbaka lite vitalitet till min hud... jag vill inte vara en gammal dam i fyrtioårsåldern... Mycket skyldig... Mona ...
Svar Hej Mona,
Först och främst vill jag tacka dig för att du delar detta med oss och har modet att be om råd/hjälp.
En av sakerna, som är viktig för att du ska komma tillbaka, är glädjen i maten och att få uppleva vad god mat gör med dig. Det kan inte bara vara glädjefullt att äta, det är också viktigt och avgörande för god hälsa och överlevnad. Det fina med att ta hand om oss själva är att det kommer att ge oss långvarig energi och vi kommer att må och se bra ut.
För att du ska behandla dig själv väl måste du också tro att du förtjänar det och en enkel övning för det är att titta i spegeln varje morgon och se dig själv i ögonen och säga till dig själv "Jag älskar dig!" (eftersom alla är värda kärlek). Det kan vara lite av en utmaning i början, men det är också en mycket kraftfull övning som kommer att ha en stark inverkan på ditt självvärde.
När du tittar på hur du har behandlat din kropp nyligen, föreslår jag att du skapar en hälsosam miljö igen till att börja med. Med det menar jag din innemiljö. När vi inte äter/dricker hälsosamt skapar vi en giftig miljö och kommer att förlora energi/vitalitet och så småningom skapa sjukdomar. Du vill alkalisera din kropp för att återfå hälsan må bättre och återfå din lämpliga kroppsvikt.
För att göra det kommer jag att ge dig en enkel 6 steg 10 dagars utmaning. Gör det i 10 dagar, se hur du ser ut och känner dig så kommer ditt liv aldrig att bli detsamma igen.
1.) Superhydrat - drick 2 liter vatten om dagen (Det kommer att rena din kropp, få bort allt oönskat avfall och gifter)
2.) Ställ in en daglig avsikt för dagen - Något som du skulle vilja få ut av dagen kan bara vara ett ord, till exempel Roligt eller Mod eller Tydlighet.
3.) Se till att 70 % av din kost innehåller vattenhaltig levande mat, såsom grönsaker (helst mycket grönt)
4.)Skapa en tacksamhetslista – gör en lista över saker som du är tacksam för. Och spendera 10 minuter på morgonen i en lugn meditation och reflektera över den listan.
5.) Träna i minst 15 minuter om dagen (kardiovaskulär) - gör något som får ditt hjärta att slå snabbare, samtidigt som du fortfarande kan hålla en konversation.
6.) Ta 10 minuter varje kväll, innan du går och lägger dig, för att lägga till minst 2 saker till på din tacksamhetslista.
Det kan vara lite annorlunda än vad du förväntade dig, men snälla gör det så kommer du att bli förvånad över resultatet.
Berätta gärna hur det går för dig och om du har fler frågor, tveka inte att fråga.
Hej då för nu,
Ego Invenio
