Fråga Jag försöker komma på det bästa sättet att hjälpa min 11-åriga dotter att gå ner i vikt. hon är ca 4' och 132lbs. Det jag tänkte var att skära ut bröd och öka andra livsmedel som har fibrer, men det är så svårt att säga till ett barn att de inte kan få någon av deras favoritmat. kan du föreslå något?
tack
Svar Om hennes favoritmat är de livsmedel som får henne att gå upp i vikt, måste de begränsas. Spara den typen av mat till helgdagar, fester eller speciella tillfällen som Halloween. Inget barn ska äta godis, kakor eller sådan mat varje dag. Att skära ner på kolhydrater hjälper henne att gå ner i vikt, hon ska bara äta bröd till lunch, eller till middag om hon inte fick bröd till lunch. Portionsstorlekar är viktiga, så hennes flingportion bör mätas ut liksom mjölk och andra livsmedel som har portionsstorlekar på behållaren. Livsmedel som främjar viktökning är livsmedel som mac och ost, pasta, juice, överflödig mjölk, kakor, kex, godis, socker i någon form, bearbetade livsmedel, pizza, glass, överdrivet mycket bröd, bagels och andra livsmedel som innehåller kolhydrater. Livsmedel som bör främjas är magert kött, kyckling, fisk, bröd med högt fiberinnehåll (2 skivor per dag om hon inte har ett ägg till frukost, då kan hon få en extra skiva) hela frukter, grönsaker, hälsosamma fetter som de i olivolja och sallad dressingar och mejeriprodukter med låg fetthalt. Den andra delen av viktminskning och viktkontroll är daglig promenad i minst 30 minuter, varje dag. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
