energinivåer

Fråga
Hej, jag är en 20-årig manlig student och jag hoppades att du kunde ge mig råd om en matplan för att öka min energi. Jag har inte tid att laga mat och har inte råd med campuslunch. Jag är ständigt trött. Jag springer 15 km varje kväll. Tipsa mig gärna om vilken mat jag ska äta och när. Tack för din tid

Svar
15k är ett bra lopp, men det tar hårt om du gör det varje dag. Dina näringsnivåer måste anpassas efter din längd och vikt. Om du vill skickar jag dig en sammanställning av dina kompletta näringsbehov. Jag kräver din vikt och längd för att göra detta. Jag skulle inkludera hur mycket annan aktivitet du gör vid sidan av löpningen, inklusive att gå till skolan eller någon annan aktivitet som skulle få dig att bränna kalorier. Så fort jag får detta kommer jag att dela upp det åt dig.

Tills dess Tack