Fråga Hej, några frågor här.
Jag är 19, medellängd (5,8) och för några månader sedan vägde jag
14,7 sten. Jag bestämde mig för att försöka flytta vikt, gjort radikal
dietförändringar och nu Im ner till sten 12 och Im försöker alltjämt
att förlora mer. Men jag har fått höra att jag inte borde ha gjort det
varit så drastisk i mina förändringar. Jag har cirka 700 kalorier
dag
nu, och folk har sagt att jag borde äta mycket mer annars
min
kroppen kommer att börja ta det den behöver från ben och
muskel, är detta sant?
För det andra är självförtroende ett problem, och det är konstigt
fel väg runt. När jag var väldigt tjock hade jag mycket
självförtroende, och jag trodde att gå ner i vikt skulle öka det, men
nu känner jag mig ännu mer självmedveten om mitt utseende än vad jag gjorde
innan och jag vet inte varför. Är det här normalt?
Tack
märke.
Svar Hej Mark,
Jag är glad att du skrev till mig!
Det är fantastiskt att du har kunnat hålla dig till en diet på 700 kalorier i månader och fortfarande står upp! Detta är en sådan lågkaloridiet att det inte finns något sätt att få i sig alla de näringsämnen du behöver i en så liten mängd mat. Att sikta på ett intag på 1600 kalorier för viktminskning skulle vara mycket mer realistiskt.
Det är sant att när din kropp inte får i sig tillräckligt med näring övergår den till lagrade näringsämnen, och det enda stället vi har kalcium lagrat är i våra ben! Vi har inga proteinlager, så någon gång kommer kroppen att bryta ner muskler för att tillföra protein för livets behov:Att göra röda blodkroppar och bygga upp ett starkt immunförsvar.
Du kommer inte att drabbas av några långsiktiga konsekvenser av att gå utan på bara några månader, så du kan avbryta vad som helst genom att börja äta lite mer nu! Du kommer förmodligen att bli förvånad över hur mycket bättre du mår och med mer energi.
Nu, för att ta itu med problemet med självförtroende:Kände du dig självmedveten om ditt utseende tidigare, men försökte bara ignorera det på någon nivå? Känner du att du äntligen har god kontroll genom att begränsa din kost och se framgången med att gå ner i vikt? Känner du att du nästan är besatt av att äta och träna och hur din kropp ser ut? Tro det eller ej, det kan finnas vissa aspekter av en ätstörning på jobbet. Vi hör mer om dessa tillstånd (som anorexi) hos unga kvinnor, men många män lider av samma tillstånd. Överväg att prata med en kurator på din skola eller kanske din husläkare om dina problem. Dessa är alla mycket behandlingsbara tillstånd, särskilt eftersom du låter som att du är obekväm med hur du känner och skulle vilja förändras. Det finns många experter på området som vet precis vad de ska göra så att du kan komma tillbaka till ditt normala liv - bara friskare!
Låt mig veta hur det går för dig inom en snar framtid.
Laurie
