Fråga Hej,
Jag är en kille som försöker bli så proportionerlig som möjligt. Jag är för närvarande mellan 5"2 - 5"3 och väger runt 150 pund (högt 60 kg till 70 kg, det fluktuerar) och jag försöker se om jag kan göra något för att öka min längd och minska vikten, den typiska trenden nuförtiden . Jag är relativt självsäker och utåtriktad, och jag har aldrig ägnat mig åt att äta och träna på länge, eftersom jag har ägnat större delen av mitt liv åt akademiska områden under min pubertet. Nu när jag går på college har jag blivit uppmuntrad av mina vänner, familjer och till och med min flickvän att jag borde vara mer uppmärksam på mina hälsoaspekter.
Jag har fått höra att folk i allmänhet slutar växa i någon betydande takt efter 18, men jag har fått höra att några centimeter är möjliga (utan att räkna hållningen) om jag tränade ordentligt med vissa vitaminer och andra relaterade piller. Jag har fått höra att kalcium/magnesium, glukosamin och kondroitin, vitamin D och multivitamin verkligen hjälper till med höjdtillväxt, men jag är inte säker på om det är säkert att konsumera alla listade piller samtidigt. Jag tar för närvarande vitamin B-50, eftersom det tydligen hjälper till med ämnesomsättningen och ökar fett-/kolhydratförbränningen.
Är det säkert att konsumera alla dessa piller samtidigt, eller finns det oförutsedda konsekvenser i detta? Några andra viktminskningspiller som inte är kortsiktiga och relativt hälsosamma?
Om du behöver det tycker jag att jag ska dela med mig av min typiska diet och hur min livsstil är.
Jag tror att jag äter nyttigt... Jag klagar inte på grönsaker och jag äter dem tillsammans med kött. Jag äter 3 kvadratiska måltider, äter inga mellanmål alls, och jag tycker i allmänhet om en blandning av västerländskt och asiatiskt kök. (Ris med kött (nötkött/kyckling och lite fläsk) / (selleri, morot, blomkål, broccoli, sallad... kimchi (koreanskt kök... i princip kål med het krydda... mycket traditionellt med hälsosamt rykte) men vi don Håll dig inte borta från enstaka snabbmat som en pest. Jag dricker vanligtvis vatten, mjölk och apelsinjuice... och jag unnar mig sällan läsk... Jag kanske dricker en root beer från A&W en gång i månaden, ger eller tar Jag går ofta till skolan och umgås med vänner, men jag såg aldrig behovet av att träna utöver det. Jag dricker inte ofta kaffe eller te, även om jag tänker på grönt te igen... bara lite orolig för koffein nivå. Jag har alltid hållit fast vid tanken att så länge jag kan gå och springa utan svårighet är jag i ok form... åh, och jag sover lite... 11-1 -ish till 7 am... vilket inte är så lite för universitetslivet.
Svar Hej John,
Det är bara bra att du nu är redo att uppmärksamma din hälsa. Det är viktigt att du inte går överbord med kosttillskotten! För det mesta kan det skada din plånbok :) Men det finns faror med att överdosera vissa näringsämnen.
Såvitt jag vet finns det inget sådant vitamin som B50 och jag är inte säker på vilken förening som de refererar till som detta "vitamin".
Den här webbplatsen från USDA kommer att visa dig de vitaminer som har "dagliga utsläppsrätter" och vad dessa mängder är. Det är viktigt att inte överdosera, särskilt vitamin D. Detta kan orsaka kalciumavlagringar i kroppens mjuka vävnader och organ. http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=3&tax_sub...
Ja, kalcium, magnesium och D-vitamin är viktiga för bentillväxt och hälsa, men när tillväxten väl är klar kan dessa ben inte förlängas ytterligare. Det är till stor del en faktor av genetik. Är dina föräldrar korta till växten? När du väl är över 18 finns det verkligen inget sätt att "komma ikapp" bentillväxt även om ett barn är undernärt och inte får i sig tillräckligt av dessa näringsämnen när han/hon är väldigt ung.
Från och med nu kan du äta hälsosamt för att förebygga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och vissa former av cancer. Behåll en hälsosam vikt (ca 125 pund för din längd), få massor av fibrer från fullkorn och frukt och grönsaker; ät inte för mycket fett eller salt.
Att försöka ta kosttillskott för att upprätthålla hälsan kan vara som att jaga svansen - du kommer alltid att få någon annan att säga till dig "ta det här andra tillägget" eller höra forskning som säger "Jag vet att vi trodde att det här var BRA för dig förra året , men nu tycker vi att det är DÅLIGT för dig"! Så lär dig att njuta av en mängd olika livsmedel med måtta.
Förresten, grönt te är inte koffeinhaltigt som svart te är så du kan njuta av det.
