Fråga Hej! Jag är 5'2" och väger nästan 200 lbs. Dr satte mig på kolesterolmedicin eftersom det var 225 och det onda kolesterolet var också högt. Min högsta vikt var 2001 på 255 lbs och kolesterolet var 250! Jag är bara i min mitten av 30-talet. Jag är orolig att jag är på väg upp till den vikten igen. Jag kämpar med depression varje dag så jag antar att jag använder socker/sötsaker för att det får mig att må bra och smakar fantastiskt. Jag är beroende av godis till den grad att Jag vill inte äta vanlig mat, det ser bara inte bra ut för mig. Igår kväll vid midnatt gick jag till exempel genom bilresan ett par kvarter bort och jag beställde en medium milkshake och 3 chokladkakor. Jag gillar också att dricka de blandade kaffedryckerna som är laddade med socker, koffein, vispgrädde, etc...
Jag vet inte om jag ska försöka sluta med socker "cold turkey" eller vad. Jag vet inte ens om jag vill sluta.
Jag träffar redan en kurator men hon är överviktig så jag känner att hon inte kan hjälpa mig med det. Jag har också träffat en dietist 2 gånger under de senaste 15 åren. 2007 gick jag ner till 160 lbs för att jag var gladare och höll mig sysselsatt.
Hur som helst, jag uppskattar alla råd du kan ge.
Svar Hej Josie,
Jag är ledsen att höra om din situation. Jag har några förslag:
Först och främst finns det inga två sätt att göra det:Att gå ner i vikt kräver ansträngning. Du kanske är i en position just nu där det inte är värt ansträngningen för dig eftersom du lägger all din energi på att försöka att inte må dåligt. Om du kämpar mot depression och träffar en kurator är det förmodligen viktigt att låta henne veta att du inte ser de resultat du vill ha och ta reda på om det finns andra alternativ.
Det finns kemikalier i godis och choklad som hjälper människor att må bättre, så det har du rätt i.
För det andra, vad du kan göra är att sätta dig ner och fundera över vad du prioriterar just nu. Vilka är några anledningar till att du skulle vilja gå ner i vikt; vad skulle det göra för dig? Om du bestämmer dig för att du helt enkelt inte bryr dig om hur du ser ut eller känner för just nu, eller om dina hälsoproblem helt enkelt är för överväldigande för att fokusera på, kommer du inte att kunna hitta energin att missa ett sug. Om du kan hitta några bra skäl (mer energi, mer självförtroende, färre hälsoproblem, att passa in i vackra kläder från när du var mindre, etc) så är det värt att prova.
För att gå ner i vikt skulle jag rekommendera till att börja med att föra en matdagbok. Människor tenderar att äta mindre när de registrerar vad de äter, eftersom det får dem att tänka två gånger innan de bara ger sig på lusten.
Ge dig själv några mål. De behöver inte vara "äta 1200 kalorier om dagen" eller "träna en timme om dagen" eller "ät aldrig choklad". Men något som är vettigt för DIG. Kanske är det "nästa gång jag vill ha lite choklad ska jag gå en promenad runt kvarteret först". Detta kommer att ge dig lite tid för suget att försvinna och bränna kalorier samtidigt. Kanske dricker du ett glas vatten innan du tar ett mellanmål. Håll koll på varje mellanmål du avvärjer på detta sätt och ha ett belöningssystem på plats för att ge dig själv lite positiv feedback!
Kolla in massor av artiklar om viktminskning på min hemsida på www.mycoachlaurie.com. Läs en artikel eller två varje dag för att hålla dig i tanken att gå ner i vikt.
Och, slutligen, kom ihåg att du har gått ner i vikt tidigare, så du har vad som krävs! Tänk på hur du gjorde det då, och även om du inte kan göra allt på en gång, försök att ta tillbaka några av de vanor du hade när du var en framgångsrik förlorare!
låt mig veta hur du gör, jag vill gärna höra från dig :)
Laurie
