fetma 11 år gammal

Fråga
Jag har precis beställt ditt program för min 11-årige son. Han väger 150 lbs, 4'10" och jag är desperat. Han har varit med i ett tävlingssimlag som tränar 4 gånger i veckan i ett år nu, och han gick upp i vikt. Han får en läsk på en lördag. Han dricker inte juice, ät chips, snabbmat eller annan skräpmat. Han äter dock stora måltider. Jag hoppas verkligen att ditt program kommer att hjälpa honom, eftersom hans självkänsla är låg. Jag är dock orolig, jag har inte fått program ännu, men onlinemenyn visar en hel del babymorötter och popcorn.Han gillar inte heller, finns det några andra snacksalternativ?

Svar
Hej Giselle, När du får programmet kommer du att se portionsstorlekarna som han ska äta. Du kan ersätta vilken grönsak som helst med vilken grönsak som helst, vilken frukt som helst mot vilken frukt som helst, vilket mellanmål som helst mot vilket mellanmål som helst (så länge mellanmålet har cirka 80-100 kalorier). Pojkar gillar att äta snabbt och äta stora portioner. Uppmuntra honom att sakta ner sitt ätande och mäta portioner. Frukost ska vara en skål med flingor (måtta upp portioner), lunch kan vara vilken smörgås som helst, middag ska alltid vara en proteinmat med grönsaker. Under dagen eller vid måltider bör han ha tre portioner mjölk, tre hela frukter, fyra portioner grönsaker och hälsosamt fettliknande fett som finns i salladsdressing. Förhoppningsvis vill han gå ner i vikt. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com