Fråga Kära fru Beebe,
Jag är en 20-årig högskolestudent på 6 fot. För ett år sedan, när jag vägde 226 pund, var jag
började stimulerande (amfetamin) behandling för ADHD. Som ett resultat förlorade jag ca
40 pund på 8 månader. Sedan utvecklade jag tolerans mot de anoretiska effekterna av
mina mediciner och insåg att jag var tvungen att göra en livsstilsförändring för att hålla mig frisk
form. Jag började styrketräna och dagliga konditionsträning och väger nu
bara 159lbs, med 7-8% kroppsfettprocent.
Jag kan dock inte låta bli att märka att min kropp verkar vara väldigt känslig för
viktökning (fett). Om jag äter några feta/högkolhydratrika måltider (högst 3 000
kalorier kombinerat), ackumuleras kroppsfett mycket snabbt. Jag har läst det sedan
antalet fettceller är konstant för livet, människor som jag kan gå upp i vikt mycket
snabbare än någon som aldrig varit överviktig i första hand.
Är denna fettcellsprincip sann? Om så är fallet, hur stor nackdel har det
har, jämfört med människor som skulle behöva odla nya fettceller för att få
vikt? Och kommer min kropp någonsin att "acceptera" min nya vikt som vanligt, så det kommer jag att göra
inte behöva kämpa så hårt för att hålla sig i god form?
Jag vet att detta är en lång fråga, och jag förstår om du inte kan svara på den.
Tack så mycket för att du övervägde det, jag uppskattar det verkligen.
-Brian
Svar Kära Brian,
Det är fantastiskt att du har gjort en livsstilsförändring för att hålla din hälsosamma vikt!
Viktuppgång är inte en exakt vetenskap - även om det kan vara sant att med ett större antal fettceller är det mer sannolikt att du går upp i vikt, men livsstilen spelar också en stor roll för att behålla eller öka vikten.
Uppfattningen du har av vad ett lämpligt antal kalorier är att äta varje dag och din uppfattning om din kroppsstorlek och form spelar också in.
Människor som är tyngre i tonåren tenderar att se sig själva på det sättet hela livet, även när vikten går ner. Den ideala vikten för en man som är sex fot lång varierar från 155 pund till 189 pund. Uppenbarligen är du i den nedre delen av det intervallet nu.
Det är också tveksamt att de flesta i din storlek skulle bränna 3000 kalorier. Du kan bränna nära det (kanske 2800) men att äta 3000 kalorier kommer att leda till viktökning.
Jag är lite orolig att du kan vara predisponerad för någon typ av ätstörning:när du upptäcker att du ständigt är upptagen av din vikt, träning, kalorier, kroppsfett, etc, kan det vara en bra idé att prata med en kurator bara för att få allt i perspektiv. Om du bara försöker äta hälsosamt och hålla en hälsosam vikt är det bra... men om du upptäcker att din träning och kost börjar styra ditt liv är det en bra idé att få lite hjälp för att hålla saker i perspektiv.
Lycka till!
