sockerarter i en smoothie

Fråga
Jag gör en smoothie som består av 5 frysta jordgubbar, 2 hela bananer och en 1 tums skiva färsk ananas med 1 1/2 kopp destillerat vatten till mig själv varje dag, min fråga är ungefär hur mycket naturligt socker är det i denna smoothie? Jag har gått ner i vikt med det, men vill veta sockerhalten b/c min familjehistoria är diabetiker. Jag är 45 år gammal och vid god allmän hälsa än så länge.

Svar
I allmänhet bör dessa frukter inte störa dig om din A1C är bra. Frukt är naturligt socker och det har inte samma effekt på insulinnivåerna för de flesta som bearbetade sockerarter. Problemet är att den rena mängden socker i dessa frukter så småningom kan skada dig. Jag skulle dra ner på varje dag och spara den till en eller två gånger i veckan. Du kan också prova att lägga bara hälften av en banan och ersätta med en lägre socker/kolhydrat frukt som hallon, svarta bär och tranbär.

Banan 35 kolhydrater och 36 sockerarter vardera

Jordgubbar 9 kolhydrater 8 sockerarter

Ananas 22 kolhydrater 18 sockerarter

totala kolhydrater för en drink =101 + 98 =199 sockerarter

Du bör inte äta mer än 40 g om dagen, denna dryck är mer än 4 gånger så mycket.
Låter riktigt gott men kan vara något du vill bromsa på.

Lycka till